jak wyglada

[...] a 4 przy treningu mniej intensywnym z pelnym czuciem ze miesnie sa dobrze wypoczete. Efekty beda lepsze niz trening dzien w dzien na 100%. Wazne rowniez aby zmieniac co jakis czas trening. Wiec nie trzymamy sie jednego sztywno. U mnie np. kazdy prawie trening wyglada troche inaczej - zaskakujemy miesnie i zmuszamy je do roznego wysilku przez [...]

Witam mam prośbę mogłby mi ktos napisac rozpiske treningu Armageddon wszystko po kolei jak to wygląda itp i jak łączyc w tym czasie pozostale mięśnie ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Mariusz co do zmian to reka mi sie zatrzymala :( ale to musialo sie stac jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie [...]

Dzisiaj wstałem rano i fajnie wygląda to jak trochę wody zejdzie. Zaraz pierwszy posiłek

Witam sfd :) Mam pytanie odnośnie kreatyny z olimpu a dokladniej jak wygląda sprawa z data wazności czy suplement który przekroczył swoją date ważności nadaje się jeszcze do sporzycia czy lepiej go wywalić. Pytam osob które naprawde się znają na produkcji i przechowywaniu tego typu produktów :) Dziekuje z góry i pozdro

[...] 17:30-18 Banan albo batonik zrobiony z płatków owsianych. 20 3 jajka ale to dość rzadko ponieważ o tej godzinie już nie mam apetytu. i godzina 22 czas na sen. Ilości wody jakie wypijam w ciągu dnia to około 3-4 litry. Jeżeli chodzi o treningi to na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu. Pn/Śr/Pt ćwiczę systemem FBW, uważam że jest naprawdę super [...]

hmm sam nie wiem jak to ze mna jest boje sie robic duzo aerobow bo nie chce spalic zbyt duzo tłuszczu przy moim wzroscie byc chudym to nie wygląda za dobrze:)

[...] Na kolacje proponuje abyś zjadła twaróg polany oliwą, nie wiem ile dasz rade objętościowo zjeść ;) ale pamiętaj, że od twarogu jeszcze nikt chyba nie utył do tego zapodaj jakieś warzywo, np. pomidora, papryke, sałate. Spróbuj rozpisać swoją dietę (w oparciu i informacje z forum) to będziemy mogli ją skomentować, bo tak z uwagi na Twoje liczne [...]

z tymi nawykami to przesadzasz :) wystarczy troche po ogladac filmikow na youtube do ciula jest i wszystko powoli sie uczyc nagrywac siebie jak sie wyglada w powietrzu czy jest sie dobrze ulozonym reka cale cialo korygowac, przyjmujacy uczyc sie powoli przez bark atakowac po prostej i najlepiej codziennie ogladac filmiki typu [...]

kurde jestem naprawdę pełen uznania. Świetnie to wygląda, mógłbyś zarabiac jako model :) A klatki szkoda że nie robisz, moim zdaniem powinieneś zacząć. Chociaz jeden szybki trening tygodniowo. bo zauważ że jeśli bez ćwiczenia Twoja klatka wygląda tak dobrze to jak zaczniesz ją ćwiczyć, będzie masakrycznie dobra. Skupiłbym się wtedy na Twoim [...]

przed chwila obstawiałem mecze moj kupon wyglada tak francja-meksyk (remis do przerwy) holanida-japonia (wygrana holandi) paragwaj- slowacja wygrana paragwaju tego sie boje meczu :D hiszpania- honduras pewniaczek anglia-algeria wygrana angli jak myslicie co wejdzie a co nie;D

[...] fizycznej pracy (12-14h dziennie) prosił mnie abym doradził mu suplement który pomoże mu wytrwać ten okres. Zależy mu na lepszej wytrzymałości, dobrej regeneracji a najbardziej na byciu wypoczętym wstając rano. Doradziłem mu ZMA + witaminki... Co o tym myslicie? Cena najlepiej jak najmniejsza ;) Zmieniony przez - Adre w dniu 2010-06-17 18:16:21

[...] nie znalazlem. s.m.p.a. - zgadzam sie, ze nie jest latwo zbilansowac diete ale i tak jestesmy w lepszej pozycji od tych ktorzy zywia sie fast foodem. Na sfd poleca sie takie produkty jak - oliwa, olej lniany, orzechy wloskie/laskowe, migdaly. Chce sprawdzic jak wyglada stosunek tluszczy w mojej diecie i dokonac zmian jezeli to konieczne. Pozdr

Tak jak by co to interesuje mnie tylko klatka bo ćwiczę już kilka ładnych lat w domu( mogę się pochwalić zrobieniem całej A6W) i właściwie to teraz wygląda to śmiesznie w porównaniu do reszty :/ a przede wszystkim interesuje mnie wasza opinia na temat tego ćwiczenia z filmiku z linku, możecie poradzić jakie mogę jeszcze robić ćwiczenia.

[...] i o porady co do treningu. Dodam że w ciągu ostatnich 6 miesięcy ćwiczeń przybyło mi 7kg. I teraz chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i od razu mam pytanie czy dzień taki jak Wtorek i Czwartek mam traktować jak dzień treningowy i brać taką samą dawkę kreatyny? Czy jak w dzień nie treningowy? Dziękuje z góry za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Popatrzyłem dziś jak wygląda ta indyjska deca, nie ma żadnego zapachu, kolor jest bardzo jasny, szczypie w język. Czy to może oznaczać że indyjska jest ok ? Tylko ona coś słaba chyba :)

Jak masa to bym polecał 12-9-6. Kreatyne bierz taka sama ilość codziennie. Dasz rade ćwiczyć takim planem? Bo mi coś nie za bardzo wygląda połączenie grup mięśniowych.

TrakaShi wyglada to jak wyglada dla innycj moze wydawac sie malo albo za szybko ale operuje ciezarem bliskim 100% jakim jestem w stanie operowac dla takiej ilosci reps jakby byl sparing partner pewnie bylyby podejscia +100% nie ma partnera - wiec nie ma mozliwosci w takich cwiczeniach jak wyciskania czy francuz (gdy masz ciezar nad soba) swiadome [...]

[...] robić w domu z filmiku widać ze masz warunki :P. ćwiczenie najlepiej wykonywać naprzemiennie raz lewa raz prawa noga samo ćwiczenie wygląda tak: naklej sobie jakąś taśme na podłodze i stań naprzeciw niej (którą nogą zaczniesz obojętne) robisz szybki krok do przodu wraz z pochyleniem tułowia i wymachem rękoma ( tak jak normalnie do [...]

Żadne ćwiczenie nie powinno powodować bólu... Pokaż jakimi cięzarami ćwiczysz w poszczególnych ćwiczeniach. Jak technika ? A co ma pompa do dobrego treningu ? spadnie zaraz po nim... Napisz jak wygląda przykładowy dzień odżywiania... Pzdro